مادران بارداری که سردرد دارند بخوانند
سردرد یکی از مشکلات و ناراحتیهای شایع در دوره بارداری است که شیوع آن در ۳ماهه اول و ۳ماهه آخر بیشتر است…
به نظر میرسد افزایش سردردها در ۳ماهه اول بارداری به علت تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون در بدن باشد و سردرد در ۳ماهه آخر بارداری بیشتر با وضعیت و حالت نامناسب بدن و فشار ناشی از اضافه وزن ارتباط دارد. اما بهترین راه برخورد با این سردردها چیست؟
ممکن است این عارضه در زنانی که سردردهای مکرر میگرنی داشتهاند، در دوران بارداری کمتر شود اما این در مورد همه افراد مبتلا به میگرن صدق نمیکند. نکته مهم این است که خانمهای باردار حتما قبل از مصرف هر نوع داروی مسکن باید با پزشک مشورت کنند. بهترین راه، پیشگیری از ایجاد انواع سردرد است؛ سردرد با استرس، وضعیت نامناسب بدن یا تغییرات بینایی تشدید می‌شوند.
سردرد در بارداری گاهی به علتهای دیگر مانند کم خوابی، افت قندخون، کم آبی بدن عدم مصرف کافئین، استرس و سایر علل ایجاد می‌شود بنابراین با رعایت نکتههایی مانند توجه به حالت و وضعیت مناسب بدن، به‌خصوص در ۳ماهه آخر بارداری، استراحت کافی، ورزش، تغذیه مناسب و وعدههای غذایی متعادل به راحتی میتوان از سردردهای تنشی پیشگیری کرد.
درصورتی که نتوان از سردرد پیشگیری کرد، اقدام‌هایی وجود دارد که به رفع آن کمک میکند. ممکن است پزشک داروهایی مانند «استامینوفن» تجویز کند اما اگر باردار هستید، بهتر است با روشهای طبیعی سردرد را تسکین دهید.
اگر سردردهای سینوزیتی دارید، از کمپرس گرم اطراف چشم و بینی استفاده کنید؛ اگر سردرد تنشی دارید، قرار دادن کمپرس سرد یا کیسه یخ در قسمت پایین گردن، مفید است؛ اگر سردرد میگرنی دارید، از مصرف خوراکیهایی مانند شکلات، ماست، پنیرهای مانده، بادام زمینی، نانهایی با خمیر ترش، گوشتهای کنسروشده و خامه ترش که محرک این نوع سردرد هستند، پرهیز کنید، قند خونتان را با خوردن وعدههای غذایی در دفعات بیشتر و با حجم کمتر، در حد مناسب نگه دارید و در اتاق تاریکی استراحت کنید.
اگر با هیچ‌کدام از توصیههای بالا دردتان تسکین پیدا نکرد، سردردتان بدتر یا ماندگارتر شد یا دچار سردردهای غیرطبیعی، همراه با تاری دید، افزایش وزن ناگهانی، درد در قسمت راست و بالای شکم و تورم دست و صورت شدید، حتما با پزشک تماس بگیرید.
نکاتی برای داشتن ابروهای خوش نقش